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睡眠記録

改善のために記録をつけています。不快指数はだいたい朝6時の数値です。

ぼちぼち

  • 不快指数71.6
  • 前日は73.5
  • 薄手の襟付きシャツと半ズボン
  • 肌掛け布団
  • 最近肌掛け布団だと暑いので半ズボンにしてみたけど、不快指数見た感じそうしなくても良かった気がする。ここ最近ではまともに眠れたような印象がある

連日似たような睡眠失敗

  • 不快指数74.4
    • 前日は73.5
  • 薄手の襟付きシャツ
  • 肌掛け布団
  • http://suimin.hatenadiary.com/entry/2017/05/13/134025で厚手の毛布だけにして失敗してたので肌掛け布団で寝てたけど、やっぱり暑いみたいで何度も起きてしまった。こうなると調整が難しいけど、厚手の毛布+ガーゼケットとか、厚手の毛布+厚手の襟付きシャツとかくらいがちょうどいいのかもしれない

眠い

  • 不快指数73.9
  • 薄手の襟付きシャツ
  • 厚手の毛布
  • 最近肌掛け布団だけでも暑い気がしていたので試しに厚手の毛布にしてみたけど多分寒かった。うまく眠れなかったっぽくて今すごく眠い

ぼちぼち

  • 不快指数68.8
  • スウェット襟付きパジャマ
  • 肌掛け布団と厚手の毛布
  • 若干暑かった気がするけど割りと眠れた。何度か途中覚醒はあったけど、耳栓外れてたせいだと思う。温かいと安心感がある。不快指数が70近くなってくるとおそらくこの組み合わせでは暑すぎるけど、かといって薄手の毛布にすると寒い気がする。品質が低い普通の毛布どっかにあるはずなので、それ使うか……

寒かった失敗

  • 不快指数69.3
  • スウェット襟付きパジャマ
  • 肌掛け布団と薄手の毛布
  • 寝具はこれくらいでちょうどいいかと思ったけど寒かったみたいで何度も目覚めた、きびしい。あとマットレスがやわらかくなりすぎて睡眠が悪くなってる気がするので、なんか三つ折りの硬めのマットレス買いたい。三つ折りに興味を持っているのは、布団的に折りたためたほうが部屋が広く使えそうだからという単純な理由。寒そうだけどお金でカバーできそうな印象で、仮にそうであれば広さには金銭的な価値が一般的に言って高い

ぼちぼち

  • 不快指数66.7
  • スウェット襟付きパジャマ
  • 肌掛け布団と厚手の毛布
  • 意外とこの組み合わせでも寒いということはなかった。それよりも土日結構寝たんだけどやっぱり睡眠時間の長さがどうしても大事に思う(そのせいで途中覚醒とかもあったけど)。3日移動平均で8時間くらいちゃんと寝てないと明らかに気分が悪くなっていく。7時間半とかもダメ。8〜9時間くらいが一番いい気がする。原因は結局良くわからないままでいる

ぼちぼち?

  • 不快指数66.7
  • トレーナー
  • 合い掛け布団
  • ぼちぼちだった気がするけど、その後イマイチ眠気が取れない。朝バタバタしたせいかもしれない。雨天の影響でもあるかも。頭が回らない。