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睡眠記録

改善のために記録をつけています。不快指数はだいたい朝6時の数値です。

ぼちぼち

不快指数71.6 前日は73.5 薄手の襟付きシャツと半ズボン 肌掛け布団 最近肌掛け布団だと暑いので半ズボンにしてみたけど、不快指数見た感じそうしなくても良かった気がする。ここ最近ではまともに眠れたような印象がある

連日似たような睡眠失敗

不快指数74.4 前日は73.5 薄手の襟付きシャツ 肌掛け布団 http://suimin.hatenadiary.com/entry/2017/05/13/134025で厚手の毛布だけにして失敗してたので肌掛け布団で寝てたけど、やっぱり暑いみたいで何度も起きてしまった。こうなると調整が難しいけど、厚…

眠い

不快指数73.9 薄手の襟付きシャツ 厚手の毛布 最近肌掛け布団だけでも暑い気がしていたので試しに厚手の毛布にしてみたけど多分寒かった。うまく眠れなかったっぽくて今すごく眠い

ぼちぼち

不快指数68.8 スウェット襟付きパジャマ 肌掛け布団と厚手の毛布 若干暑かった気がするけど割りと眠れた。何度か途中覚醒はあったけど、耳栓外れてたせいだと思う。温かいと安心感がある。不快指数が70近くなってくるとおそらくこの組み合わせでは暑すぎるけ…

寒かった失敗

不快指数69.3 スウェット襟付きパジャマ 肌掛け布団と薄手の毛布 寝具はこれくらいでちょうどいいかと思ったけど寒かったみたいで何度も目覚めた、きびしい。あとマットレスがやわらかくなりすぎて睡眠が悪くなってる気がするので、なんか三つ折りの硬めのマ…

ぼちぼち

不快指数66.7 スウェット襟付きパジャマ 肌掛け布団と厚手の毛布 意外とこの組み合わせでも寒いということはなかった。それよりも土日結構寝たんだけどやっぱり睡眠時間の長さがどうしても大事に思う(そのせいで途中覚醒とかもあったけど)。3日移動平均で8時…

ぼちぼち?

不快指数66.7 トレーナー 合い掛け布団 ぼちぼちだった気がするけど、その後イマイチ眠気が取れない。朝バタバタしたせいかもしれない。雨天の影響でもあるかも。頭が回らない。

久しぶりに少しマトモ

不快指数63.4 袖を絞ったトレーナー 合い掛け布団と肌掛け布団とタオルケット ここ最近うまく眠れずに居た。眠りの質が低くて、常にストレスを感じていて、早い時間に目がさめてしまうイメージ。ずっと続いていて疲れが取れなかった。なぜか?と考えて、寝具…

少し良い

不快指数58.7 袖を絞ったトレーナー 合い掛け布団と肌掛け布団とマイクロファイバー毛布とフレーム下に仕込んだ電気毛布最弱3時間 ここ数日雪が降って寒い。ので暖かめにしているけどちょうどいい感じがする。年末年始帰省して、布団はそんなに合ってないし…

普通

不快指数60.6 袖を絞ってないトレーナー 合い掛け布団と肌掛け布団とガーゼケット 風邪を引いたのでめっちゃ寝てた。最近寒い気がして電気毛布をONにしてたけど、最弱でも暑すぎる。とはいえ入れないと寒い気がして入れてたんだけど、今日試しに入れずに寝た…

悪い

不快指数61.0 袖を絞ってないトレーナー 合い掛け布団と肌掛け布団とマイクロファイバー毛布とマットレス下に仕込んだ電気毛布最弱 なんかどうにも眠くて頭が回らない。夢も見た気がする。寒かったのか暑かったのかよく分からないけど、直感的には暑かった気…

良い

Sleep as Android: 睡眠 12/11 1:05 午前 → 8:57 午前 pic.twitter.com/xWF1Pxnhbk— shimobayashi (@shimobayashi) 2016年12月11日 不快指数62.2 袖を絞ってないトレーナー 合い掛け布団と肌掛け布団とガーゼケットとマットレス下に仕込んだ電気毛布最弱 前…

ぼちぼち

不快指数64.6 袖を絞ってないトレーナー 合い掛け布団と厚手の毛布とマットレス下に仕込んだ電気毛布最弱 目覚めの感じは良かったけど動きが緩慢だったりお昼に滅茶苦茶眠くなったりしたので睡眠はそんなに良くなかったっぽい。最近一段と寒くなったので調整…

割と良い

不快指数65.3 袖を絞ってないトレーナー 合い掛け布団とガーゼケット 今日は割とよく眠れた気がする。もしかしたら単に土曜だから時間を気にせずに眠れたのが良かったのかもしれない。最近風邪を引いていて良くないので、早く万全になりたい

寝袋チャレンジ

不快指数67.9 袖を絞ってないトレーナー 寝袋とガーゼケット ちなみに、似たような条件で最近は肌掛け布団と厚手の毛布で寝てた。そろそろ合い掛ふとん単体にしたら良さそう 寝袋チャレンジしてみた。寝袋で眠れるなら睡眠失敗の確率下がると思う。結果とし…

飲み会の翌日大体少し眠いけど気分は悪くないので、単に日頃ストレスがあるだけかも知れない。

失敗

不快指数71.5 春秋用長袖長ズボン 肌掛け布団 予報気温的にはこれで大丈夫そうだったけど実際はおもったよりも寒かった。これくらいの不快指数どうするか難しくて、肌掛け布団だけだと寒いけど毛布をかけると暑いということがここ2日で分かっている。布団で…

失敗

不快指数71.3 春秋用長袖長ズボン 肌掛け布団 うーん、微妙に寒くて風邪っぽくなった気がする?生活リズム崩れ気味だったので単にそのせいかも

良い

不快指数75.8 春秋用長袖長ズボン ガーゼケット ようやく半袖半ズボンじゃなくなってきた。これくらいの寒さだと肌掛け布団に半袖長ズボンくらいで寝てたけど、どうにも暑すぎて布団をはねのけ寒い思いをして体調を崩していた気がする。今年はガーゼケットを…

ぼちぼち

不快指数79.0 半袖半ズボン(薄いやつ) ガーゼケット 月曜あたりから突然秋っぽくなってきたのでガーゼケットに切り替えた。エアコン自動運転が発動する回数も減ってきているので、6時時点での不快指数はい真夏水準でも平均値を取るとおそらく低くなってきて…

夏バテ気味

最近ガッツリ寝ても寝起きの身体がとてもだるいことが多い。もしかしたらエアコンの温度下げすぎてるかもしれない、という感覚。とにかく元気がでなくて困る。

まあまあ

不快指数77.9 半袖半ズボン(薄いやつ) バスタオルをお腹にかける 久しぶりに0時に寝てみた。あと、エアコン自動運転の閾値を下げた。結果として?まあまあ良い気がする。一度6時位に目が覚めたけど、眠りの質が良かったからなのかなんなのかいまいち分からな…

そよそよはダメだった

AZUMAYA 涼感寝具 そよそよ Sサイズ W94×D198×H4.4cm A-HM1220S A-HM1220S出版社/メーカー: 東谷メディア: ホーム&キッチンこの商品を含むブログを見る うるさい 強だとファンがすでにうるさい。弱でもそよそよ自体を伝って頭に直接騒音がくる。耳栓してもう…

若干良い?

不快指数79.4 半袖半ズボン(薄いやつ) バスタオルをお腹にかける 除湿28℃だと寒すぎるけど29℃だと暑すぎる問題に対してIRKitをゲットして運転自動化することで対応した。https://github.com/shimobayashi/myha2/commit/92223bbfac33ca733b5fff45b8808b373c20…

ぼちぼち

不快指数78.6 除湿28℃風量最弱でつけっぱなし(風向きは極力人体に当たらないように調整) 半袖半ズボン(薄いやつ) 毛布をお腹にだけかける(ベッドパッドはやっぱ暑い気がしたのでNクールに戻した) その後冷房29℃だと日によっては冷え過ぎたりして難易度が高い…

ぼちぼち

不快指数81.6 冷房29℃風量最弱でつけっぱなし(風向きは極力人体に当たらないように調整) 半袖半ズボン(薄いやつ) タオルケット(ベッドパッドは寝心地重視で西川のやつに戻した) エアコン無しでは厳しい時期になってきた。また、エアコンが交換された。なので…

ぼちぼち

不快指数 79.1 半袖半ズボン(薄いやつ) 毛布(ベッドパッドもニトリの涼しいやつに変えた 最近どうしたものか悩んでたけどこれくらいがちょうどいいことが分かった。毛布ちょっと暑いけどこれとタオルケットの中間は持ってない。なので寝間着やベッドパッドで…

この時期には何を掛けるか問題

不快指数78.5くらいだとまだ毛布が必要ということが分かった。ここ最近体調崩してたの暑いと思ってタオルケット使ってたせいだと思う。寝付くときに暑いけど、室温も体温も段々下がっていって4時〜くらいには寒くなってるっぽい。寝付く前くらいに冷房入れて…

ぼちぼち

不快指数 75.1 半袖半ズボン 厚手の毛布 最近暑いのか寒いのか微妙で肌掛け布団と薄手の毛布の間をいったりきたりしてて失敗し続けてたけど、ふと厚手の毛布を使えばいいことに気づいた。なんとなく冬専用みたいなイメージがあるのだけど、実際に使ってみる…

睡眠成功

不快指数69.0 トレーナー(裾が絞ってない奴) 肌掛け布団、毛布 このブログ書き始めてから初めて睡眠成功の手応えあった。トラッキングの結果みるとそんなに綺麗な感じじゃないけど、良い物は良い?実際には1日過ごしてみないと分からない。前日日帰り出張で…

睡眠失敗

不快指数66.8 トレーナー(裾が絞ってない奴) 合い掛け布団、肌掛け布団 暑くて6時位にぼんやりと目が覚めてしまった。外の明るさも気になったように思う。その後完全に起床失敗した。↑の画像の後も寝てしまっていた。今週の木曜日あたりかなり冷え込みそうな…

かなり眠い

不快指数60.7 トレーナー、肩パッド、ヒートテック 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布 なんか眠りが浅くて夜に釣りをする夢を見た気がする。計測通り眠い。金土と寝るのが遅かったのでその影響かも知れない。あとお布団指…

かなり眠い

今日は布団が浮いてたのか知らんけど寒くて睡眠失敗した気がする— shimobayashi (@shimobayashi) 2016, 1月 26 不快指数56.7 トレーナー、肩パッド、ヒートテック 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布 体が冷えて何度か目を…

頭が痛い

不快指数56 トレーナー、肩パッド、ヒートテック 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布 Twitterに自動共有するのうざすぎるのでGoogle Photoに切り替えてみる。寝逃げでリセットという気分で寝まくっていた。本当は9時半くら…

カーテンの付け方と遮光について

遮光カーテンを使ってもカーテンレールの上や横からの光漏れは解決しない たまにカーテンレールが窓枠の内側に設けられていることがあり、この場合はそれほど困らない カーテンレールの上はカーテンボックスなどを使うことで緩和できる カーテンレールの横は…

結果ちょっと眠い

Sleep as Android: 睡眠 01/20 8:03 12:21 午前 → 8:25 午前 深い睡眠 54% #Sleep_as_Android ▇▂▁ ▁▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ ▂▆▆▆▆▆▃▃ ▃... pic.twitter.com/ybM8TJZCJA— shimobayashi (@shimobayashi) 2016, 1月 19 試しにヒートテックロンTを寝間着にしてみたところ、…

慢性的に眠い

Sleep as Android: 睡眠 01/19 7:53 12:48 午前 → 8:42 午前 深い睡眠 58% #Sleep_as_Android █▃▃ ▅▅ ▁ ▂▂▃▅▅▆▆ ▅▅▅▃▅▅ ▃▂... pic.twitter.com/NYaZrft41j— shimobayashi (@shimobayashi) 2016, 1月 18 不快指数56 トレーナー、肩パッド 合い掛け布団、肌掛…

少し眠い

Sleep as Android: 睡眠 01/08 7:27 12:53 午前 → 8:21 午前 深い睡眠 61% #Sleep_as_Android ██▆▃▃▃ ▁▆▆▃▁ ▃▅▆▃▆ ▃▃▃▃ ... pic.twitter.com/cJXRZanREP— shimobayashi (@shimobayashi) 2016, 1月 7 不快指数59.7 トレーナー、肩パッド 合い掛け布団、肌掛け…

ぼちぼち

Sleep as Android: 睡眠 01/06 7:15 1:06 午前 → 8:22 午前 深い睡眠 69% #Sleep_as_Android █▃ ▂▂▂▃▆▅ ▆▆ ▆▆▃▂▃▃... pic.twitter.com/zzbjCfUqg4— shimobayashi (@shimobayashi) 2016, 1月 5 不快指数60.5 トレーナー 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛…

失敗

Sleep as Android: 睡眠 01/04 9:49 12:40 午前 → 10:30 午前 深い睡眠 63% #Sleep_as_Android █ ▅ ▇▇▅ ▁▁▃▃▅▃▃ ▅▅▅ ▃▅▂▆... pic.twitter.com/0sFy0wRpP1— shimobayashi (@shimobayashi) 2016, 1月 4 Sleep as Android: 睡眠 01/05 7:10 12:52 午前 → 8:02 …

ぼんやりする

Sleep as Android: 睡眠 12/28 7:54 12:41 午前 → 8:35 午前 深い睡眠 54% #Sleep_as_Android █▂ ▅▆▆ ▅▅▁▁▃▃▃▃▃▃ ▁▁▂▃▃▃▂ ▁... pic.twitter.com/tduHF69CjV— shimobayashi (@shimobayashi) 2015, 12月 27 不快指数60 トレーナー 合い掛け布団、肌掛け布団、…

かなり眠い

Sleep as Android: 睡眠 12/24 8:12 12:34 午前 → 8:47 午前 深い睡眠 74% #Sleep_as_Android ▇▃ ▁▁▃▃▃ ▃ ▁▁ ▁▃▃▅▃▁ ... pic.twitter.com/qKlhdTiRx1— shimobayashi (@shimobayashi) 2015, 12月 23 不快指数61.3 トレーナー 合い掛け布団、肌掛け布団、フリ…

眠い

Sleep as Android: 睡眠 12/22 6:44 1:41 午前 → 8:25 午前 深い睡眠 63% #Sleep_as_Android █▃▂ ▂ ▃▂ ▃▃▅▅▂▂ ▃ ▂▅▆▃ ▃▃... pic.twitter.com/HXRfjIJhNj— shimobayashi (@shimobayashi) 2015, 12月 21 不快指数57.7 トレーナー 合い掛け布団、肌掛け布団、フ…

物件

敷き布団で羽毛布団一枚少なくても睡眠成功してる。そんな寒くない。やはり京都で賃貸は寒い— shimobayashi (@shimobayashi) 2015, 12月 20 実家、京都に比べて温暖な気候ということもあるし新築ということもあるかも知れないが朝起きて暖かかった サッシが…

まあまあ

Sleep as Android: 睡眠 12/19 7:21 1:41 午前 → 9:02 午前 深い睡眠 59% #Sleep_as_Android ███ ▅▅▅▃▁▁ ▃▃ ▅▅▂▂ ▆ ▅▅▅█▂█... pic.twitter.com/ZMRm9CrQsB— shimobayashi (@shimobayashi) December 19, 2015 不快指数58 トレーナー、肩パッド 合い掛け布団、…

今の物件のエアコンのタイマー設定メモ

タイマー設定をしただけではダメで、運転ボタンで確定させる必要がある うまくいったかどうか見分けるには、音は何を押しても鳴るので判断付きづらくて、エアコンのLEDがオレンジ色になってるかどうか 連日タイマー設定に失敗してて困ってたけどインターフェ…

眠い

Sleep as Android: 睡眠 12/18 8:02 12:41 午前 → 8:43 午前 深い睡眠 53% #Sleep_as_Android █▆ ▁ ▁▁▂▂▆ ▅▇▁ ▅▅ ▇▇▆▆▅▆▆▅... pic.twitter.com/EbgHhNxlpG— shimobayashi (@shimobayashi) December 17, 2015 不快指数60.5 トレーナー、肩パッド 合い掛け布団…

悪い

Sleep as Android: 睡眠 12/17 7:51 12:29 午前 → 8:20 午前 深い睡眠 51% #Sleep_as_Android █▁ ▃▃▇▇▁ ▂▂▃▁▅▂ ▂▂▂▃▃▆▆▅▅▃█▅... pic.twitter.com/2jA9NtT2L7— shimobayashi (@shimobayashi) 2015, 12月 16 不快指数62.5 トレーナー 合い掛け布団、肌掛け布団…

肌寒かった

Sleep as Android: 睡眠 12/16 7:04 1:38 午前 → 8:42 午前 深い睡眠 65% #Sleep_as_Android ▅▆▁▁ ▅▅▅ ▂▂ ▂▃▃ ▁▃▅▃▃▃ ▂... pic.twitter.com/rNnXddFJu7— shimobayashi (@shimobayashi) 2015, 12月 15 不快指数65 トレーナー 合い掛け布団、肌掛け布団、普通…

メモ

不快指数64程度の状態で合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッドを使うと暑くて布団をどかして寒くなってというのを繰り返して何度も目が覚める気がする? ここ2日くらいの話で、チョット前はそういうこと無さそうでもあったので要因…