- 不快指数66.7
- トレーナー
- 合い掛け布団
- ぼちぼちだった気がするけど、その後イマイチ眠気が取れない。朝バタバタしたせいかもしれない。雨天の影響でもあるかも。頭が回らない。
久しぶりに少しマトモ
- 不快指数63.4
- 袖を絞ったトレーナー
- 合い掛け布団と肌掛け布団とタオルケット
- ここ最近うまく眠れずに居た。眠りの質が低くて、常にストレスを感じていて、早い時間に目がさめてしまうイメージ。ずっと続いていて疲れが取れなかった。なぜか?と考えて、寝具のコンディションが悪い気がしたので先ずまくらを洗濯機で洗って乾かした。あと、布団乾燥機使う時にチョココロネみたいな構造になるように気をつけて温風が吹き抜けて湿度がなくなるように気をつけた。毎週1回シーツとか交換してるので今日が一番寝具のコンディションが良い。あと耳栓もオクに差し込むんじゃなくて浅めに埋める感じにしてみて異物感を抑えてみた。結果としてはまともな気がする?日曜の疲れの割に元気は少しある気がする。まあ入眠時間遅れて眠いけど。でもこういう努力が関係合ったかどうかは良く分からない。今晩暖かかったみたいだからそっちのほうが変数としては大きい気がする、前も暖かい日は少しマシだった気がする
普通
- 不快指数60.6
- 袖を絞ってないトレーナー
- 合い掛け布団と肌掛け布団とガーゼケット
- 風邪を引いたのでめっちゃ寝てた。最近寒い気がして電気毛布をONにしてたけど、最弱でも暑すぎる。とはいえ入れないと寒い気がして入れてたんだけど、今日試しに入れずに寝たら別になんともなかった。どういうタイミングで電気毛布を使って底面からの冷えを防ぐべきか、自分の中で基準が持てずにいる。
良い
Sleep as Android: 睡眠 12/11 1:05 午前 → 8:57 午前 pic.twitter.com/xWF1Pxnhbk
— shimobayashi (@shimobayashi) 2016年12月11日
- 不快指数62.2
- 袖を絞ってないトレーナー
- 合い掛け布団と肌掛け布団とガーゼケットとマットレス下に仕込んだ電気毛布最弱
- 前日釣りに行ってボウズだったので焼肉行って酒を自分にしてはかなり飲んで寝たのが良かったのかもしれない。酒、持病とのリスキーな関係があるのは事実なんだけど、酔って寝ると大体気分が良い気がする。危険。疲労感は完全には抜けてない(特に肩)けど、心地よい程度。やはり運動して日光を浴びてよく食って寝るのが単純に良いのかもしれない。布団の調整もちょうどよかった気がする。
ぼちぼち
- 不快指数64.6
- 袖を絞ってないトレーナー
- 合い掛け布団と厚手の毛布とマットレス下に仕込んだ電気毛布最弱
- 目覚めの感じは良かったけど動きが緩慢だったりお昼に滅茶苦茶眠くなったりしたので睡眠はそんなに良くなかったっぽい。最近一段と寒くなったので調整が難しい感じがしている。とりあえず寒さの水準的にはもう袖を絞ったトレーナーを使い始めて良い気がする