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睡眠記録

改善のために記録をつけています。不快指数はだいたい朝6時の数値です。

悪い

  • 不快指数62.5
  • トレーナー
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、普通の毛布、フリースベッドパッド
  • 寝相が悪かったのか布団に隙間ができてそこから冷気が流れ込んで7時位に起きてしまった。眠い。就寝時はエアコンが効きすぎて布団が暑くてはねのけてるが、朝になると部屋が冷え込んで寒くて目が覚めている、というメカニズムかも知れない?毎年寝る前は暖房なるべく切ろうとしていた気がする