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睡眠記録

改善のために記録をつけています。不快指数はだいたい朝6時の数値です。

良い

  • 不快指数62.2
  • 袖を絞ってないトレーナー
  • 合い掛け布団と肌掛け布団とガーゼケットとマットレス下に仕込んだ電気毛布最弱
  • 前日釣りに行ってボウズだったので焼肉行って酒を自分にしてはかなり飲んで寝たのが良かったのかもしれない。酒、持病とのリスキーな関係があるのは事実なんだけど、酔って寝ると大体気分が良い気がする。危険。疲労感は完全には抜けてない(特に肩)けど、心地よい程度。やはり運動して日光を浴びてよく食って寝るのが単純に良いのかもしれない。布団の調整もちょうどよかった気がする。