睡眠記録

改善のために記録をつけています。不快指数はだいたい朝6時の数値です。

結果ちょっと眠い

  • 不快指数54.6
  • トレーナー、肩パッド、ヒートテック
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布
  • 雪が降った。ヒートテックだと寝起きの寒さが無かったが寒すぎてエアコンが動いてなくて、布団から出たら寒すぎて急速に体温が失われた。割りと良い目覚めだなヒートテック最高と思ってたけど、午後になるにつれて段々と眠気が増してきた。睡眠の時間はあっても質が低い感じの眠気。耳栓は新品にしたけど結局外れてて、変な音で途中目が覚めたせいかも知れない。なんにせよ深く眠れていなかったように思う。エアコンつけるの寝起き後で間に合うなら、騒音対策でそもそもエアコンつけないようにしたい。ベッドの配置換えしてからカーテンを通常のレースカーテン手前の配置にした結果朝日が若干入る状況が続いているので、そちらの方面かも知れない。でもその対策しなくても寒くなる前の水準くらいまではいけるはずだから、やはりあたたかさ考えたい。うーん微妙に眠い

慢性的に眠い

  • 不快指数56
  • トレーナー、肩パッド
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布
  • ここ1週間くらい冷え込んで手持ちで最強の寝具で寝てる。けど若干寒い気がする。あと毛布2枚はさすがに重いし、フリースベッドパッドがモコモコしすぎていて肩がこる。寒くて起きられないからエアコンを朝7時くらいにつけるようにし続けているけど、耳栓は常に取れていて騒音で眠りがかなり浅くなる。なので一度目覚ましが鳴って起きても寒すぎるし眠すぎるのでスムーズするハメになる。とにかく寒いのが原因なのだけど、寒さを解決しようとすると騒音が発生するのでどうしようもないという状態が続いている。布団を良くしたら毛布減らせるので肩こりはマシになるだろうけど、それ以外の問題は何も解決しない。もしかしたら冬用の寝間着に加えて真冬用の寝間着というものがあれば一番丸く解決するのかもしれない。登山で使うフリースを寝巻きにしたら良かったって言ってた人がいたのでそうするのが良いのかも。もしくはインナーを試しにヒートテックとかにしてみる？厚着すると大体身体にダメージがくるので高性能衣類が求められる

少し眠い

  • 不快指数59.7
  • トレーナー、肩パッド
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布
  • なんかめっちゃ寒く感じて寝具を増やした。寝付きも悪くて、寝起きも悪かった。その割には眠気はマシだけど、眠いことに変わりはない。

ぼちぼち

  • 不快指数60.5
  • トレーナー
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド
  • 午前中は調子よくて睡眠成功かと思ったけど、昼飯食べたあたりからどんどん眠くなってきてやっぱそうでもなかったのかなという気分になっている。眠い

失敗

  • 不快指数62
  • トレーナー
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド
  • 前日実家から帰ってきて疲れて寝すぎたせいか今日はエアコンの稼働音で目が覚めた。嫌な予感はしていたのだけど案の定滅茶苦茶ぼーっとする。不快指数を見ると比較的暖かかったようなのでその影響もあるかも知れない。寝るのも遅かったな。とにかく睡眠失敗

ぼんやりする

  • 不快指数60
  • トレーナー
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド
  • 朝起きて眠すぎてボーッとしてたらほぼ二度寝状態になって20分くらい経過してた。今も眠くてボーッとしてる。最近Fallout 4を遊んでいるせいで睡眠の質が落ちてきている気がする。23:00くらいにはやめるようにしたいが……。あと寒くて朝起きられないのも困る。一応暖房をタイマーで入れてるけど、無力な感じがする。自動化してもう少し賢くやりたいが……

かなり眠い

  • 不快指数61.3
  • トレーナー
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド
  • 暑かったのか無意識に布団を胸元まで若干はらいのけて寒くて目が覚めるみたいなの3回くらい繰り返した、厳しい。かといってフリース毛布を普通の毛布に変えたりすると寒すぎるし、無意識下の神経質すぎる自分をどうやって制御すればいいのか困る。普通に考えたら寝返りを打ってこういうのは制御して欲しい