不快指数78.5くらいだとまだ毛布が必要ということが分かった。ここ最近体調崩してたの暑いと思ってタオルケット使ってたせいだと思う。寝付くときに暑いけど、室温も体温も段々下がっていって4時〜くらいには寒くなってるっぽい。寝付く前くらいに冷房入れて部屋を冷やしておくとちょうど良さそう。眠い。
ぼちぼち
- 不快指数 75.1
- 半袖半ズボン
- 厚手の毛布
- 最近暑いのか寒いのか微妙で肌掛け布団と薄手の毛布の間をいったりきたりしてて失敗し続けてたけど、ふと厚手の毛布を使えばいいことに気づいた。なんとなく冬専用みたいなイメージがあるのだけど、実際に使ってみると具合が良かった。これくらいの不快指数のときはこの毛布使っていきたい。常に最高の状態の寝具があればそれでいいけどそんないいものは現実にはないので、選択肢は多いに越したことがない。しかしながら先週末くらいから近所にカラスが増殖し始めてめっちゃうるさい。今日も朝6時から何度か起こされて、変な夢見た。カラスどっかいってくれ
カラスがめっちゃうるさい。最近増殖しててつらい
— shimobayashi (@shimobayashi) 2016年6月5日
なんども起こされたしベランダで鶏飼ってる家に住まされる夢みた(物件の名前はルート証明書研究所だった)
— shimobayashi (@shimobayashi) 2016年6月5日
睡眠成功
- 不快指数69.0
- トレーナー(裾が絞ってない奴)
- 肌掛け布団、毛布
- このブログ書き始めてから初めて睡眠成功の手応えあった。トラッキングの結果みるとそんなに綺麗な感じじゃないけど、良い物は良い?実際には1日過ごしてみないと分からない。前日日帰り出張でほどほどに運動して疲れていたのも関係してるかも知れない。寝る前に小説30分くらい読んでたのも関係してるかも知れない。何よりも関係してそうなのは最近デパスの量を半分に減らしていることで、段々慣れてきている気がする。睡眠の質は落ちるけど寝起きがかなり楽になる感じ。もともとブルガダ症候群の発作が起こって怖くなって眠れなくなった時期から5年くらい?導眠目的で使っていたので、無くてもそれなりに眠れるなら減らしていきたい
かなり眠い
今日は布団が浮いてたのか知らんけど寒くて睡眠失敗した気がする
— shimobayashi (@shimobayashi) 2016, 1月 26
- 不快指数56.7
- トレーナー、肩パッド、ヒートテック
- 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布
- 体が冷えて何度か目を覚ました覚えがある。最近は同じ格好でもっと寒い時も乗り越えていたので不思議。思い当たるフシがあるとすれば、洗濯した寝間着が十分に乾燥されていなかった可能性がある。冬、飽和水蒸気量が低いせいかドラム式で十分に乾燥しないことが多い気がする。もしくはゴミが溜まってるのだろうか。とにかく困るので取り急ぎ洗濯物を乾燥に突っ込んで出社した。あと最近は寝起きにエアコン暖房が自動で入るようにシステムを組んだのでそれが結構良い影響な気がする。タイマーで雑に7時間でつけるよりも圧倒的に寝起きの感じが良い。あとヒートテック2015も寝巻きにしていて、厚手でゴワゴワするけど暖かさは圧倒的な感じがする。水分を貯めこまないかだけ怪しい。GoogleフォトがおかしくてSleep As Androidから共有できなくなったのでInstagramにとりあえず突っ込んだ
頭が痛い
- 不快指数56
- トレーナー、肩パッド、ヒートテック
- 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布
- Twitterに自動共有するのうざすぎるのでGoogle Photoに切り替えてみる。寝逃げでリセットという気分で寝まくっていた。本当は9時半くらいには起きてたけど寒いしエアコンだけ入れて寝てた。こういうことすると大体1日じゅう頭が痛いというかボーッとするはめになる。生活リズムも崩れるし刹那的。朝8時くらいから外から騒音が聞こえ始めるので起こされたりするしメリット無い。耳栓も相変わらず取れ続けている。多分冬の布団だと頭に熱が溜まって勝手に自分で耳栓を取ってるのだと思う。昨日はヒートテックじゃなくて普通の長袖Tシャツで寝たところ、期待ほど暖かくなかったしゴワゴワしていて身体が凝ったので諦めてヒートテック買ってきた