睡眠記録

改善のために記録をつけています。不快指数はだいたい朝6時の数値です。

ぼちぼち

  • 不快指数 75.1
  • 半袖半ズボン
  • 厚手の毛布
  • 最近暑いのか寒いのか微妙で肌掛け布団と薄手の毛布の間をいったりきたりしてて失敗し続けてたけど、ふと厚手の毛布を使えばいいことに気づいた。なんとなく冬専用みたいなイメージがあるのだけど、実際に使ってみると具合が良かった。これくらいの不快指数のときはこの毛布使っていきたい。常に最高の状態の寝具があればそれでいいけどそんないいものは現実にはないので、選択肢は多いに越したことがない。しかしながら先週末くらいから近所にカラスが増殖し始めてめっちゃうるさい。今日も朝6時から何度か起こされて、変な夢見た。カラスどっかいってくれ

睡眠成功

  • 不快指数69.0
  • トレーナー(裾が絞ってない奴)
  • 肌掛け布団、毛布
  • このブログ書き始めてから初めて睡眠成功の手応えあった。トラッキングの結果みるとそんなに綺麗な感じじゃないけど、良い物は良い？実際には1日過ごしてみないと分からない。前日日帰り出張でほどほどに運動して疲れていたのも関係してるかも知れない。寝る前に小説30分くらい読んでたのも関係してるかも知れない。何よりも関係してそうなのは最近デパスの量を半分に減らしていることで、段々慣れてきている気がする。睡眠の質は落ちるけど寝起きがかなり楽になる感じ。もともとブルガダ症候群の発作が起こって怖くなって眠れなくなった時期から5年くらい？導眠目的で使っていたので、無くてもそれなりに眠れるなら減らしていきたい

睡眠失敗

  • 不快指数66.8
  • トレーナー(裾が絞ってない奴)
  • 合い掛け布団、肌掛け布団
  • 暑くて6時位にぼんやりと目が覚めてしまった。外の明るさも気になったように思う。その後完全に起床失敗した。↑の画像の後も寝てしまっていた。今週の木曜日あたりかなり冷え込みそうなので手を抜いて布団合体させたまま使ってるけど、こんなに暑く感じるなら諦めてチマチマ調整するしかなさそう。今日に限らず最近はこういうことが多い。本当は寝間着で調整できると楽なんだろうけど、さすがに秋春用の寝間着では寝起きが肌寒いのではないかと思って試せていない。

かなり眠い

  • 不快指数60.7
  • トレーナー、肩パッド、ヒートテック
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布
  • なんか眠りが浅くて夜に釣りをする夢を見た気がする。計測通り眠い。金土と寝るのが遅かったのでその影響かも知れない。あとお布団指数がぶっ壊れたので暫定的に天気.jpの掛け布団指数見てるけど、実測値見たら今日はかなり暖かかったようだった。全く指数として役に立たないので取り急ぎお布団指数を復活させる必要がありそう

かなり眠い

  • 不快指数56.7
  • トレーナー、肩パッド、ヒートテック
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布
  • 体が冷えて何度か目を覚ました覚えがある。最近は同じ格好でもっと寒い時も乗り越えていたので不思議。思い当たるフシがあるとすれば、洗濯した寝間着が十分に乾燥されていなかった可能性がある。冬、飽和水蒸気量が低いせいかドラム式で十分に乾燥しないことが多い気がする。もしくはゴミが溜まってるのだろうか。とにかく困るので取り急ぎ洗濯物を乾燥に突っ込んで出社した。あと最近は寝起きにエアコン暖房が自動で入るようにシステムを組んだのでそれが結構良い影響な気がする。タイマーで雑に7時間でつけるよりも圧倒的に寝起きの感じが良い。あとヒートテック2015も寝巻きにしていて、厚手でゴワゴワするけど暖かさは圧倒的な感じがする。水分を貯めこまないかだけ怪しい。GoogleフォトがおかしくてSleep As Androidから共有できなくなったのでInstagramにとりあえず突っ込んだ

頭が痛い

  • 不快指数56
  • トレーナー、肩パッド、ヒートテック
  • 合い掛け布団、肌掛け布団、フリース毛布、フリースベッドパッド、毛布
  • Twitterに自動共有するのうざすぎるのでGoogle Photoに切り替えてみる。寝逃げでリセットという気分で寝まくっていた。本当は9時半くらいには起きてたけど寒いしエアコンだけ入れて寝てた。こういうことすると大体1日じゅう頭が痛いというかボーッとするはめになる。生活リズムも崩れるし刹那的。朝8時くらいから外から騒音が聞こえ始めるので起こされたりするしメリット無い。耳栓も相変わらず取れ続けている。多分冬の布団だと頭に熱が溜まって勝手に自分で耳栓を取ってるのだと思う。昨日はヒートテックじゃなくて普通の長袖Tシャツで寝たところ、期待ほど暖かくなかったしゴワゴワしていて身体が凝ったので諦めてヒートテック買ってきた

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